Podrijetlo Dana zahvalnosti problematično je, ali osjećaj zahvalnosti svojstven blagdanu ima ogromne koristi. Cijeniti ono što imate umjesto shvatiti za stvari koje želite je ključ boljeg mentalnog blagostanja, poboljšane fizičke otpornosti i zdravijih odnosa. Evo zašto biste trebali izraziti zahvalnost više od samo jednog dana u godini.
Zahvale poboljšavaju vaše mentalno stanje
Postoji jedan citat, često pripisan Buddhi, koji glasi: "ono što mislite da ćete postati." Drugim riječima, pozitivne misli donose više pozitivnosti. Kristen Martinez, psihoterapeutkinja iz Seattlea, napominje da prakticiranje zahvalnosti ima značajne psihološke koristi. "To vam može povećati raspoloženje i pomoći vam da se više fokusirate na sadašnji trenutak tako što ćete skrenuti pažnju i svijest na stvari na kojima ste zahvalni."
Zapamtite ove stvari i budite konkretni u vezi s tim. Otkrit ćete da postoje elementi u gotovo svakom dijelu života koji su vrijedni vaše zahvalnosti, čak i manje od idealnih zalogaja, a usredotočenost pažnje na te dobre segmente čini cjelinu privlačnijom.
Marlo Kronberg, student psihologije, fokusira se na "zahvalnost za ono što imam, zahvalnost za ono što dam sebi i zahvalnost za ono što mi daju drugi." Povećava čudesne aspekte stvari koje većina nas uzima zdravo za gotovo. "Kad god sam osramoćen, volim sebi reći:" Pa Marlo, od svih stotina miliona spermija ti si bio najbrži plivač. " I istina je. Svatko od nas je ovdje unatoč astronomskim izgledima. Nevjerojatni broj sila sakupio se u savršenom trenutku kako bi vas stvorio malo. Pobjednik ste dobre nagrade. Prikrivač šansi. Nadmoćni olimpijac. To su definitivno neke stvari na kojima bih vam trebao biti zahvalan."
U zdravstvenom centru Shuksan u Washingtonu, Tina Kies i njezine kolege nedavno su uveli program tjednog zahvaljivanja za starije stanovnike. "Postoje različiti nivoi usamljenosti, bespomoćnosti i dosade sa svim našim stanovnicima, kao i starješinama uopšte", rekla je. „Prvih tjedan ili dva proveli smo podsjećajući jedni druge na različite stvari u životu na kojima smo mogli i trebali bismo biti zahvalni, poput obitelji, zdravlja, prijateljstava. U početku je to bilo pomalo nezgodno, ali kako smo napredovali stanovnici su odlučili proširiti zahvalnost, izražavajući sada zahvalnost za jednostavne stvari u životu. " Prema Kiesu, eksperiment je starijim stanovnicima pomogao da stvore pozitivniji pogled na život i međusobno formiraju bliže društvene veze.
Zahvalnost jača vaše fizičko zdravlje
Ljudi će možda biti evolucijski programirani da predviđaju i da se zadržavaju na problemima kao alatom za preživljavanje. Ovaj bi instinkt zaštitio naše pretke, ali ostavlja nas anksiozne i pod stresom. "Vježbe zahvalnosti omogućuju nam da uočimo pozitivne činjenice u našem okruženju i resetiramo našu percepciju stvarnosti da je manje skočna prema negativnim informacijama", rekla je praktičarka pozitivne psihologije Sara Oliveri Olumba za Culture Trip.
Dr Joe Raphael, direktor za zdravstvo i istraživanje tvrtke Wellsource, zahvalnost naziva "preventivnom i proaktivnom." On savjetuje da vodite dnevnik zahvalnosti, poput stanovnika Zdravstvenog centra Shuksan, kako biste smanjili stres i „pomogli vam da isključite mozak ili usporite trkačke misli prije spavanja. Rezultat je da bolje spavate i duže spavate."
Njegovu teoriju da će zahvalni ljudi „vjerovatnije voditi brigu o svom zdravlju“ potkrijepila je studija pod naslovom Brojanje blagoslova Versus Burdens u kojoj su tri skupine sudionika zamoljene da bilježe svoje tjedne. Prva grupa usredotočila se na stvari na kojima su im zahvalni, druga dva na iritacije, a grupa tri na sve što ih je pogodilo u posljednjih sedam dana. Nakon 10 tjedana grupa sa zahvalnošću izrazila je veću želju za vježbanjem i boljim ukupnim tjelesnim zdravljem od ostalih dviju skupina, vjerojatno zato što sunčani položaj ima pozitivne učinke na zdravlje općenito.
