Usredotočen um je ključan ako želite raditi produktivno i dovršiti zadatke na vrijeme. Da biste poboljšali koncentraciju i spriječili da vas lako ometa, isprobajte neke od ovih tehnika i savjeta o prehrani iz tradicionalne kineske medicine (TCM).
Što utječe na koncentraciju prema TCM?
Prema TCM-u, naše mentalne aktivnosti usko su povezane s fizičkim funkcijama našeg tijela. Osobito bubreg i slezina igraju važnu ulogu u koncentraciji. Bubreg je odgovoran za stvaranje i skladištenje qi (vitalne energije), a povezan je s pamćenjem i snagom volje.
Loša koncentracija često je rezultat prekomjerne yang (tople) energije u bubregu i relativnog nedostatka yin (cool) energije. Ako je to slučaj, možete se smatrati neuobičajeno pričljivim, impulzivnim, raštrkanim i fizički nespretnim. Također možete imati gnjevnu kosu i nokte, kao i crvenilo lica.
Bubreg je također odgovoran za prijem i transport tekućine. Bistra tekućina šalje se prema gore, gdje vlaži i podmazuje tijelo, dok se "mutna" tekućina šalje u mjehur. Problemi s bubregom mogu uzrokovati nakupljanje vlage u tijelu, uzrokujući zamućen, težak um.
Drugi važan organ koji treba uzeti u obzir je slezina. Osim što regulira probavu, zajedno sa želucem, slezena se nalazi (misli), tako da slaba slezina može uzrokovati koncentraciju i pamćenje.
Slezina također stvara krv, tako da nedostatak qi-ja u slezini može uzrokovati nedostatak krvi, koji utječe na srce. Znakovi manjka Qi-a u srcu su: umor, odsutnost, nedostatak apetita i loša cirkulacija.
Ključni sastojci za oštriji um
Orasi: Poznato je da orasi njeguju bubrežni qi i razvijaju mozak. Primijetit ćete da orašeni orah pomalo podsjeća na minijaturni mozak i prema TCM principima, poput dodataka poput! To je razlog zašto se orasi već stoljećima u Kini smatraju hranom za mozak.
Orasi © Pauline Mak / Flickr
Ginseng: Ovaj yang (zagrijavajući) korijen potiče um i poboljšava budnost. Kaže se da nadopunjava yuan (primarni) qi i umiri duh. Neke studije pokazuju da uzimanje ginsenga zaista može imati kognitivne koristi za bolesnike s moždanim udarom i one koji pate od Alzheimerove bolesti. Svježe sjeckani korijen ginsenga može se uzgajati kako bi se stvorio hranjivi čaj.
Kodonopsis (dang shen): Poznat i kao ginseng siromašnog čovjeka, codonopsis je popularna zamjena za ginseng. Koristi se za nadopunu qi-ja i za hranjenje slezene i želuca. Da biste ga jeli, jednostavno dodajte malo praha ili sitno sjeckanih kodonopsisa u jelo s juhom ili rižom.
Listovi ginka : Uzimano od stabla ginkoa, najstarije vrste živih stabala na svijetu, kaže se da listovi ginkgo-a izoštre um, očiste vlagu i jačaju srce i pluća. Rane studije sugeriraju da dodaci ginka mogu pomoći pacijentima s demencijom. Pokušajte potražiti dodatke ginka u svojoj lokalnoj ljekarni ili na mreži.
Reishi gljive: Reishi gljive taoistički redovnici dugo su koristili kako bi potaknuli mirno, ali usredotočeno stanje idealno za meditaciju. Kažu da hrane srce, obogaćuju qi i smiruju shen (duh). Reishi gljive obično možete kupiti u sušenom obliku. Možete napraviti čaj od njih tako da gljive natopite u vruću vodu nekoliko sati. Alternativno, potopite ih preko noći i dodajte ih uz prženje ili juhu.
Reishi gljive Shutterstock
