Helioterapija se prakticira još od vremena ranih Grka, a čak je i veliki Hipokrat bio zagovornik sunčevih ljekovitih svojstava. Daleko od opasnog, kontroliranog i umjerenog izlaganja suncu ima brojne prednosti koje mogu pomoći koži, kostima i nečijem mentalnom razmišljanju. Evo nekoliko sjajnih razloga kako ukloniti tu ideju o odmoru na moru s plamenika i započeti s planiranjem već danas.
Što je zapravo helioterapija?
Nauka o helioterapiji je jednostavna, a liječenje besplatno; sve što je potrebno je malo svježeg zraka i sunca. To je holistički pristup ljekovitoj energiji svjetlosti koji je u današnje vrijeme pomalo zaboravljen. Oslanja se na moć sunčeve svjetlosti da regulira razinu vitamina D kako bi tijela bila zdravija i umovi manje neredu.
Zanzibar je savršeno mjesto za odmor na plaži © Jason Bagley / Flickr
Nabavite prirodnu dozu vitamina D
Vitamin D je presudan za održavanje zdravlja, a sunčanje je najbolji način da se dobro ozdravi. Kada se razine vitamina D dovedu u optimalni raspon, prednosti za tijelo uključuju niži krvni tlak, bolje reguliran šećer u krvi, zdraviju razinu kolesterola i jači imunološki sustav.
Zašto to tijelo treba?
Vitamin D regulira apsorpciju kalcija i fosfora i važan je za rast i razvoj kostiju i zuba. Također pomaže imunološkom sustavu i poboljšava otpornost protiv određenih bolesti. Ako ne dobijete dovoljno lijeka za sunčanje, to može dovesti do bolova u kostima i mišićima, prijeloma stresa i umora.
Voli sunce © Stokpic / Pexels
Zašto jednostavno ne uzmete dodatak?
Osim faktora osjećaja samo što je neko vrijeme upijao neke zrake, sunčeva svjetlost pruža i široku lepezu esencijalnih minerala. Željezo, magnezij, natrij i ugljik, između ostalog, prenose se u rafiniranom obliku, prodirući u tijelo na trajan, siguran i ugodan način koji daleko nadmašuje ono što dolazi u obliku tableta.
Sunce i pijesak u Zanzibaru © Serge / Flickr
Kada dobiti svoju helioterapiju
Suprotno onome što je norma, zagovornici helioterapije izlaze na sunce (premda za pažljivo praćena razdoblja) tijekom sunčevih vršnih sati, oko podneva. Ovo je vrijeme kada je izloženost UVB-u najviša, za razliku od jutra i kasnog popodneva kada je UVA vrhunac. Za razliku od UVB, UVA ne pomaže u stvaranju vitamina D kroz kožu i također je UV zraka povezana s melanomom. U podne dobivate ravnotežu oboje i priliku da prirodno povisite razinu vitamina D.
Sunny Camps Bay, Cape Town © Capsol / WikiCommons
Umjerenost je ključna
Imati svjetliji ten od Snjeguljice ne znači da sunce treba stalno izbjegavati. Međutim, oni s vrlo lijepim nijansama - ili koji dolaze iz hladnijih, sjevernih regija - trebali bi biti dodatni oprez kad se slegnu na ležaljku. Deset do petnaest minuta je sve što je potrebno za početak nadogradnje razine vitamina D, a kako tijelo počne dobivati brončani sjaj, ovaj se put može produžiti. S druge strane, onima s tamnijom nijansom možda će trebati nešto više od četvrt sata prije nego što počnu iskoristiti zdravstvene blagodati sunčevih zraka.
Dobijanje popravka vitamina D © silviarita / Pixabay
