Ironman triatlonci mogu izgledati poput lijepo odsečenih uzoraka - grčkih bogova 21. stoljeća. No, iako su njihova tijela sposobna nevjerojatnih fizičkih performansi, koliko su blizu loma?
Redovita tjelovježba, naravno, je važan dio zdravog načina života, ali napori izdržljivosti su sasvim druga vrsta napora. Jednokratni maraton ili Ironman ili bilo koji događaj koji se proglašava najdužim / najtežim / najtežim znači da je oporavak prilično jednostavan. Ali redovito sudjelovanje u sportovima izdržljivosti - kao što to mnogi čine - može dovesti do širokog niza fizičkih problema, posebice srčanih. Takvi problemi uključuju atrijsku fibrozu (zadebljanje i ožiljci srčanog vezivnog tkiva), interventrikularni septum (rupe u srcu), povećana osjetljivost na atrijske i ventrikularne aritmije (nenormalni srčani ritmi) i nakupljanje kalcija u arterijama (što povećava rizik od nastanka plaka formiranje i naknadni srčani udar).
Prema studiji predstavljenoj na kanadskom Kongresu za kardiovaskularnu bolest u Montrealu, redovita tjelovježba smanjuje kardiovaskularni rizik za faktor dva ili tri, što je očito fantastična zdravstvena korist. Međutim, zamijenite tu razinu stresa energičnim zahtjevima trčanja natjecateljskog maratona, a rizik se zapravo povećava, za faktor sedam.
Kad je riječ o ekstremnim događajima izdržljivosti, potencijalna šteta nije ograničena na samo srce.
Medicinski časopis Mayo Clinic Proceedings objavio je istraživanje o potencijalnim štetnim učincima koji nastaju kao rezultat izdržljivosti. U članku, kardiolog James H. O'Keefe tvrdi, 'Na temelju podataka o životinjama i ljudima, čini se da se kardiovaskularne koristi snažnog aerobnog vježbanja stječu na način ovisan o dozi do oko jednog sata dnevno, nakon čega slijede daljnji napori donosi smanjene prinose i čak može izazvati štetne kardiovaskularne učinke kod nekih pojedinaca. '
Trke u Dolini smrti | © Chris Carlson / AP / REX / Shutterstock
Barkley Marathons utrka je na 100 milja (161 km) preko neoznačene rute u blizini Tennessee's Frozen Head State parka koja uključuje 60.000 metara nadmorske visine (18.288 metara); kao što je neoznačeno, nije neuobičajeno da se ljudi izgube satima. Badwater 135 prometuje se preko kilometra kroz kalifornijsku dolinu smrti u srpnju, kada je prosječna visoka temperatura iznad 110 stupnjeva Celzijevih stupnjeva. Utrka za Mount Marathon u blizini Sewarda, na Aljasci, može biti dugačka samo 5, 0–5, 6 km, ali dostiže 914 metara nadmorske visine i prisiljava trkače da skaliraju otkrivenu liticu prije nego što se spuste natrag. planina.
Jedan od događaja koji sebe smatra "najtežim" je Marathon des Sables (MdS) u pustinji Sahari, južno od Maroka. Izdanje za 2017. godinu ekvivalent je maratonima pet i pol (ili 241-2525 km) koji će se trčati tijekom šest dana. Sve što natjecatelji trebaju morati bi nositi na svojim leđima. Tlo će biti neravnomjerno i kamenito, osim 20% rute na pješčanim dinama. Temperature će doseći 120 Celzijevih stupnjeva (49 stupnjeva Celzija). Srednja faza duga je 82 kilometra, tako da postoji velika vjerojatnost da će biti mračno do trenutka kada ga mnogi natjecatelji završe.
Marathon des Sables | © tent86 / Flickr
Bilo bi sjajno unaprijed obaviti rekognosciranje utrke, no pažljivo planirane rute i stvarni formati mijenjaju se svake godine, a direktor utrke i njegov tim drže ih u tajnosti do dana prije početka događaja. Nakon završetka svake etape, jedino mjesto za oporavak je "selo" šatora koje se kreće s natjecateljima.
Amerikanka Krissy Moehl ultramaratonska je sportašica specijalizirana za trčanje u stazi. Osvojila je zlatnu medalju na utrci izdržljivosti u Vermontu 100 milja, a 2007. postavila je ženski rekord u utrci izdržljivosti Hardrock 100 milja u planinama San Juan u Koloradu. Moehl je također autor Running Your First Ultra: Prilagodljivi planovi treninga za vašu prvu utrku od 50 do 100 milja i direktor utrke za Chuckanut 50k u Fairhavenu u Washingtonu.
Moehl je redovna trkačica ultramaratona, ali dobro je svjesna svojih ograničenja u pogledu onoga što uživa i što smatra svojim fizičkim i mentalnim blagostanjem. "Za mene je poznavanje mojih fizičkih sposobnosti vrlo važno, tako da me udaljenost ne muči." Objašnjava: 'Što više bude izloženo i tehničko nešto, to neću učiniti. Čiste litice ili prepirke nisu za mene. Cijenim taj izazov, ali volim živjeti. Potencijalni rizik i šteta ne vrijede mi. Odlučim se za te stvari jer ih razumijem i uživam. Što ima smisla ako ne uživate u njemu? '
Sigurno postoje događaji koji predstavljaju veću prijetnju ljudskom tijelu od ostalih. Iako je svaki ultramaraton fizički zahtjevan, priroda takvih događaja je testirati ljude i vidjeti što su sposobni. Dakle, takvi su događaji dodali ekstremne temperature na njihov popis izazova - vrućih ili hladnih - ili teških terena kao što su planine, doline ili džungla (tj. Vrste stvari od kojih Moehl ostaje podalje). Uostalom, kad 100 milja nije dovoljno da biste teško disali, pokušajte na istoj udaljenosti s velikim nadmorskim visinama ili preko snijega koji napadaju baltičke vjetrove na vašem licu.
Trkači se još više guraju izazovnim klimama | © GlebStock / Halfpoint / Shutterstock
Prema Mikeu Tiptonu, profesoru ljudske i primijenjene fiziologije na Sveučilištu u Portsmouthu, štetni učinci koje ta okolina uzrokuje su više nego značajni. "Izvedba izdržljivosti se pogoršava kada se temperatura okoline poveća ili smanji s optimalnih 10 - 15 ° C", kaže Tipton. 'Pod pretpostavkom da ljudi nastavljaju vježbati - stvarajući tako toplinu - hladnoća, periferno hlađenje i hlađenje mišića mogući su problemi. Ali na vrućini, porast duboke tjelesne temperature dovodi do iscrpljenosti topline, a zauzvrat ozbiljne bolesti."
Nijedan od njih nije dovoljan da spriječi ljude da se prijave za sljedeći izazov. Uz poteškoće u bilo kojoj utrci, podrazumijeva se da što manje sportaš manje priprema sportaš, to će veća šteta nanijeti svom tijelu. Za Tiptona, "čak i umjereno stresan događaj može se pretvoriti u mnogo veći izazov za pojedinca, ovisno o tome kako se za njega priprema i koju strategiju provodi u tom poduhvatu." On nastavlja, "Također treba imati na umu da je glavni izvor toplinskog stresa vježbanje (80% potrošene energije se oslobađa kao toplina u tijelu), pa koliko naporno trčite i koliko dugo su također ključne odrednice stresa postavljeni na tijelo neovisno o okolini. Pored toga, ostale važne varijable očigledni su faktori poput odjeće, hidratacije i prehrane. '
Rin Cobb, dijetetičar s kliničkim i sportskim performansama, razvio je planove prehrane za sportaše koji se natječu na MdS-u, kao i sam dovršavao jezivo mučan događaj. Za nju se, poput Tiptona, čini da je vrlo malo izvan granica, pod pretpostavkom da su poduzete ispravne radnje prije, za vrijeme i nakon utrke. 'Ako ste izveli ekstremni izdržljivi događaj, ključno je omogućiti tijelu da se odmori i napuni gorivo - ugljikohidrati, proteini i hidratacija su najvažniji - ali čak će i najspremnijim sportašima trebati vremena da se stvarno ispravno oporave.' objašnjava. 'Što se tiče toga je li nešto previše opasno, jedina ograničenja su ona koja si postaviš sam. Uz pravi trening i pripreme, samo vas um može zaustaviti. Ponekad ćemo možda trebati preispitati svoja očekivanja od nekog događaja, ali za mnoge je upravo to izazivanje i zahtjevna priroda tih događaja."
Zanimljivo je da Cobb ne daje nikakve preporuke složenijim nego jedenje ispravne hrane i odmaranje kada je u pitanju oporavak nakon utrke. Slično tome, Tipton kaže, "Nakupljaju se dokazi da su ledene kupelji, odaje i tjelovježbe itd. Ograničene ili nemaju nikakve koristi".
Iako sportaši velik dio svog pažnje posvećuju svom fizičkom zdravlju, sigurno postoji kratkoročna misao koja rijetko prelazi njihovo povlačenje iz elitnog sporta (ako je tako daleko). Nije rijetkost da se profesionalni sportaši nastave natjecati dok im tijelo ne kaže da moraju prestati, pa čak i tada možda ne slušaju. Sportaši koji se natječu u ekstremnim izdržljivostnim događajima nisu različiti; u stvari, njihova odlučnost da se dokažu „protiv“ takvih događaja može dovesti do daleko većih rizika u sportu koji već nose veću opasnost od većine.
Laka stvar je znati granicu između guranja sebe i povređivanja - prije nego što ga pređete. Bilo je dovoljno istraživanja kako bi se pokušala pronaći ta linija, ali varijable su ogromne, a najbolja praksa za izbjegavanje dugotrajne štete čini se ključnom za pojedince, za razliku od općih pravila koja svatko može slijediti. Svi znaju što predstavlja premalo vježbanja, ali postoji ogromna nesigurnost oko toga koliko je vježba previše.
Ova je priča dio kulturnog putovanja Posebno: Limitscollection.
