Sa svojom učinkovitom kombinacijom kardiola, snage, ravnoteže i koordinacije, Spiderbands bi mogao biti upravo vrhunski trening za zaposlene, vozne Njujorčane.
Na ulazu u Spiderbands nalaze se četiri opružne bungee vrpce koje vise iznad dviju Bosu balansnih kuglica. Zid iza ukrašen je riječima "dođi objesiti se s nama", pored ručke studija na Instagramu. To je skup koji je svrhovito sastavljen za zajedničko druženje jer kad jednom uđete u studio, nema vremena za fotografije - sve je u redu s poslom.
Spiderbands je 50-minutna klasa usredotočena na ono što osnivač Franci Cohen naziva „složeni pokreti“ - vježbe koje izazivaju više mišića i zglobova, prebacivanje između zona aerobne i anaerobne energije i zahtijevanje toliko koncentracije da je gotovo meditativno.
Cohen, iskusni nutricionist i trener, na ideju je dospjela tijekom odsjeka s abs-om, kad je podigla pogled i primijetila kako otporni bendovi vise s stropa. Pitala se što će se dogoditi ako ih uspije učvrstiti i natjerati na dizanje tegova, zatim ih upariti s drugim vrećama za probijanje opreme, mini trampolinima i Bosu kuglicama - za intenzivne vježbe koje nisu za razliku od bilo čega drugog vani.
"Bio sam u industriji dovoljno dugo da vidim što djeluje, a što ne radi, i pritužbama ljudi", objašnjava Cohen. "Njujorčani nemaju sat za kardio i sat snage. I ne žele visok intenzitet i visok utjecaj, jer tada dobivate ozljede. Eliminirao sam pritužbe i stvorio sigurnu, na znanju temeljenu klasu koja brzo postiže rezultate."
Nastava u sesiji © Spiderbands
Klasa Spiderbands koju sam odabrao, Jumpstrike, sastoji se od nekoliko skupina od četiri različite vježbe, ponavljane otprilike osam puta svaka. To je složena koreografija odskoka i udaraca, skokova u nogama, čučnjeva i čučnjeva koja čini zrnca znoj formiraju se pet minuta. U jednom trenutku naš instruktor vodi nas u „medvjeđi zagrljaj“ - skačemo gore i bacamo noge oko vreće za probijanje, držeći ga za gležnjeve i spuštajući tijelo u vodoravni položaj, koristeći se trakama za potporu. To je jedan od najtežih poteza koje sam ikad napravio u teretani.
Čak se i kod poznatih vježbi osjećaju posve drugačije izvedbe s trakama potpisa. Tijekom "dodirivanja ramena", moja stopala koja se petljaju kroz zavoje nastavite se dizati protiv moje volje. Moram jezgru angažirati dvostruko više nego inače, samo da bih ostao prizemljen. S druge strane pružaju pomoć kao i otpor.
U jednom trenutku mi izviremo iz položaja prema dolje na psa do naslona za ruke - trake oko gležnjeva potiskuju naše noge prema nebu - prije nego što noge polako savijamo natrag prema težini trake. To je push-pull napetost koja djeluje na mišiće na način na koji nikad nisu radili, a dobiva one super brze rezultate kojima se Cohen hvali.
Ali učinkovitost nije nužno ono što vas tjera da se vraćate u studio. U NYC-u ima puno izazovnih, učinkovitih, znanstveno podržanih treninga, ali sigurno je reći da niti jedna nije toliko zabavna kao Spiderbands.
Spiderbands, 12 East 14th Street, New York, NY, 10003 +1 (212) 287-9029
